ЕРЕВАН, 3 фев — Sputnik. Диетолог-нутрициолог из Австралии Джессика Сэпель рассказала, как "перезапустить" организм за две недели.
Эксперт, по сообщению Daily Mail, призывает всех употреблять побольше фруктов и зелени, а также есть курятину и яйца фермерского производства. Нужно также добавить в свой ежедневный рацион травы, специи и бобы.
Два-три раза неделю следует употреблять лосось и белую рыбу, чтобы повысить уровень витаминов В и D. И к каждому приему пищи в течение двух недель необходимо добавлять шпинат, брокколи, огурцы или горошек.
Во время "перезагрузки" можно также добавить, к примеру, коричневый рис,а также овес без глютена, картофель, батат, свеклу, тыкву и пастернак. Сэпель также посоветовала приправлять блюда лимонным соком.
Чтобы "перезагрузка" организма была полноценной, придется не только добавить, но и исключить некоторые продукты. В частности, с точки зрения специалиста, нужно отказаться от алкоголя, сахара, сахарозаменителей, сладостей, газированных напитков и красного мяса.
Названы продукты, которые ухудшают качество сна>>
Эксперт также порекомендовала ограничить потребление кофеина и выпивать максимум одну чашку чая или кофе строго до 11 утра, заменить привычные напитки можно латте из куркумы и чаем из корня одуванчика.
Сэпель призвала пить как минимум два литра воды в день и, по возможности, травяные чаи и кокосовую воду, а также ежедневно уделять занятиям спортом как минимум 20 минут.
Ранее мы уже писали о продуктах, которые способствуют эффективной детоксикации организма. Все эти натуральные продукты есть на кухне почти любой хозяйки. Так, очистить организм можно с помощью огурцов, свеклы, сельдерея, моркови, яблок, лимонов, имбиря.
