16:51 27 Февраля 2021
Прямой эфир
  • USD527.96
  • GBP736.03
  • EUR640.20
  • RUB7.08
В мире
Получить короткую ссылку
259 0 0

Известный диетолог Елена Кален сообщила на своей странице в Instragram о том, как следует избавляться от лишено веса после 40 лет.

ЕРЕВАН, 23 фев - Sputnik.  Никаких строгих диет и изнурительных тренировок не требуется, считает популярный диетолог Елена Кален, давая рекомендации для тех, кто и после 40 лет пытается сохранить стройность.

На своей страничке в Instagram Елена перечислила все условия, чтобы лишние килограммы не оседали на боках и животе, а если уже осели, то с помощью ее советов, от них можно избавиться и "сохранить при этом прекрасное самочувствие".⠀

По словам Кален, к 40 годам меняется гормональный фон, и организм нуждается в гораздо меньшем количестве калорий, поэтому следует, конечно, пересмотреть привычный рацион. Доминировать в питании должны фрукты, овощи и сложные углеводы.

Диетолог рекомендует ежедневно принимать омегу-3, которая является строительным материалом для тканей и мышц.  Употребление омега-3 нормализует метаболизм, способствует выведению вредного холестерина и улучшает работу ЖКТ.

Есть шоколад можно - только какой и с чем: советы диетолога>>

"Начните принимать витаминный комплекс, а также старайтесь ежедневно употреблять брокколи, красную рыбу, цветную капусту, орехи, авокадо", - советует Кален.

Она призывает относиться к телу с любовью, напоминая, что тело - друг, а не враг, с которым нужно бороться, и лучше побаловать себя массажем и, маской для лица, чем потратить это время на чай со сладостями.

Специалист рекомендует спать не менее 7 часов, никогда не голодать, но есть только, когда голодны, а также  пить воду, ни в коем случае не думая, что чай, кофе или сок могут ее заменить.

Теги:
диета, здоровье



Главные темы

Орбита Sputnik