ЕРЕВАН, 12 мар — Sputnik. Испанские врачи назвали ряд продуктов, которые прекрасно поддерживают работу иммунной системы и способны защитить организм человека от вирусов, пишет газета La Vanguardia.
Первым в списке указывается чеснок. Этот продукт можно смело назвать природным антивирусным, антибактериальным и противогрибковым средством. За чесноком следует богатый витамином E миндаль.
Врачи рекомендуют употреблять чернику, которая защищает дыхательные пути.
По мнению медиков, в рацион следует включить и бульон из курицы (или индейки), он препятствует образованию слизи во время простуды.
Специалисты рекомендуют употреблять богатый бета-каротином сладкий картофель, а также брокколи, в которой много витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.
Что происходит с организмом при употреблении грецких орехов: ученые рассказали>>
В перечень продуктов, способных укрепить иммунную систему, вошли также темный шоколад, грибы, гранат, цитрусовые, ростки пшеницы, шпинат, папайя, киви, моллюски и устрицы.
Из специй для укрепления иммунитета очень полезны куркума и имбирь, а из напитков - кефир и зеленый чай.
