11:52 31 Июля 2021
Прямой эфир
  • USD486.24
  • GBP679.23
  • EUR578.33
  • RUB6.66
Общество
Получить короткую ссылку
396820

Известный российский медик Александр Мясников дал целый ряд рекомендаций тем, кому по ночам не спится.

ЕРЕВАН, 17 апр — Sputnik. Неправильные действия человека и некоторые привычки приводят к бессоннице, сказал врач и телеведущий Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1"

Специалист рекомендует, прежде всего, не смотреть на часы при пробуждении ночью.

"Будете смотреть на часы, а они у многих светящиеся, у вас включится: "Слушай, а через два часа вставать", — поясняет врач.

Он советует ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, вне зависимости от дня недели.

"В одиннадцать лег — в семь встал. В десять лег — в шесть встал. Все. Организм, он как рефлекс. Как у собаки Павлова. Вы должны делать именно так, потому что, если вы засиделись вечером, тогда вставайте, не спите днем и утром: по-прежнему в семь подъем. <…> Если вы не можете заснуть ночью, а днем вас тянет ко сну, и вы легли поспать, вы не заснете и следующей ночью", — предупреждает Мясников.

Кроме того, он рекомендует никогда не лежать на кровати днем.

"У вас не должно быть даже мысли, что вы можете лежать на кровати просто так. Кровать — это рефлекс ко сну", — говорит медик.

А тем, кто не может уснуть на протяжении 20 минут, врач советует встать с кровати, походить и успокоиться.

При этом не следует смотреть на экран гаджета, курить, пить алкоголь и есть.

Напомним, исследователи пришли к выводу, что у людей, соблюдающих здоровый режим сна, риск сердечных заболеваний значительно ниже, чем у тех, кто спит мало. Специалисты считают, что сон от семи до восьми часов ежедневно поможет уберечь человека от сердечной недостаточности.

По теме

Доктор Мясников шокировал диетологов своим простым советом избавиться от бессонницы
Известный врач назвал продукты, которые улучшают сон
От бессонницы до лунатизма: правда и мифы про сон
Теги:
Александр Мясников, доктор, привычка, бессонница

Главные темы

Орбита Sputnik