Эта еда вдвое дороже мужской пищи: названы продукты для улучшения здоровья женщин

© Photo : Freepik / timolinaЖареный лосось с салатом из свежих овощей
Жареный лосось с салатом из свежих овощей - Sputnik Армения, 1920, 08.03.2021
Подписаться
Женщинам для общего здоровья нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба, - они способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье и молодость кожи и волос.

ЕРЕВАН, 7 мар – Sputnik․ Эксперты назвали лучшие продукты для поддержания здоровья женщин и отметили, что средняя стоимость продуктовой корзины для женского здоровья составила более чем в 2 раза дороже, чем продукты для мужского здоровья. Об этом рассказали РИА Новости в сервисах "СберЗдоровье" и "СберМаркет".

Кофе с кексом - Sputnik Армения, 1920, 07.03.2021
Остывший кофе может быть вреден для здоровья

Женщинам, которые хотят поддержать и улучшить свое здоровье, стоит включать в свой рацион продукты с высоким содержанием железа, с лецитином, клетчаткой и йодом, а также богатые витаминами С и Е, .

"В рационе женщин есть особенности — они нуждаются в определенном спектре витаминов и минералов. Необходимо употреблять продукты, богатые железом. Они препятствуют развитию анемии и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы", - прокомментировала врач-диетолог сервиса "СберЗдоровье" Маргарита Макуха. К таким продуктам относятся: нежирная говядина, печень куриная и говяжья, какао, спирулина, моллюски, чечевица, морская капуста и кунжут.

Женщинам для общего здоровья нужны полиненасыщенные жирные кислоты, которыми богата жирная морская рыба, - они способствуют нормальному синтезу гормонов, поддерживают здоровье и молодость кожи и волос.

Такие продукты, как фейхоа, морская капуста, кальмары, креветки, содержащие достаточное количество йода, улучшают обменные процессы в организме и помогают с профилактикой онкологических патологий.

Кроме того, для синтеза женских половых гормонов стоит включить в рацион лецитин - его можно найти в яйцах и некоторых растительных маслах, например, подсолнечном, соевом или хлопковом.

Шпинат, проростки пшеницы, цитрусовые и гречка содержат витамин С, который является мощным антиоксидантом, и витамин Е, который особо требуется при беременности. В рационе будущих мам обязательно должна присутствовать фолиевая кислота – она содержится в печени, шпинате, грецких орехах, фундуке, жирном твороге.

Лента новостей
0