Тренер "Бегового сообщества" Вера Соснова рассказала RT, как сохранить физическую форму и не набрать вес в период новогодних праздников.
"Я рекомендую подходить к праздничному периоду с головой. Помните, самое важное — самоконтроль. Конечно, это непросто. Да, позвольте себе немного расслабиться, в чем-то отойти от привычного рациона, но не забывайте о физических нагрузках. Ведь калории будут поступать, а их расхода не будет", — отметила Соснова.
Она рекомендовала в праздничные дни не забывать о физических упражнениях: легкой пробежке, силовой тренировке, общей физической подготовке.
"Калории должны и приходить, и уходить. Если они только приходят, да еще и в избытке, потом вам будет в разы тяжелее вернуть форму, привычный режим, рацион. Поэтому заранее подготовьтесь и выстройте баланс в тренировках и питании", — сказала тренер.
Она подчеркнула,что праздничный прием пищи можно компенсировать правильной тренировкой, которая утилизирует лишние калории, и впоследствии будет легче "отойти" от праздников.
