ЕРЕВАН, 18 мая - Sputnik. Самым важным приемом пищи считается завтрак. О том, в какое время лучше завтракать, радио Sputnik рассказал кандидат медицинских наук, врач-диетолог, доцент медицинского факультета Санкт-Петербургского государственного университета Андрей Бобровский.
Врач развеял мифы о полезном влиянии черники и моркови на зрение>>
Он сообщил, что лучшее время для завтрака – первые полтора часа после пробуждения.
"Традиционно считается, что завтракать нужно в течение полутора часов после того, как вы проснулись. Разница в несколько минут, даже в полчаса, особой роли играть не будет. Завтрак должен дать вам энергию на движение, на мозговую деятельность, чтобы прошла сонливость. Для этого не только душ предназначен, но и завтрак. Легкий завтрак в постель также ничего плохого не несет, если это не плотный-плотный завтрак с первым, вторым, третьим и десертом", – сказал Андрей Бобровский.
Врач также отметил, что полное отсутствие завтрака может быть опасно для некоторых людей.
"Примерно у 30-40% людей, имеющих избыточной вес, есть расстройство пищевого поведения, которое проявляется в виде ночного либо вечернего жора. Один из главных симптомов такого переедания – утреннее нежелание есть. Поэтому если у человека лишний вес и утром он ничего не хочет есть, а вечером или ночью переедает, однозначная рекомендация – завтракать через "не могу" и через "не хочу". Иначе отсутствие завтрака чревато усилением симптомов вечернего и ночного переедания", – предупредил Андрей Бобровский.
Что происходит с организмом, когда вы едите помидор?>>
Но при отсутствии избыточного веса можно и не завтракать. Видимо, так сформировались пищевые привычки этого человека, разъяснил Бобровский.
