20:13 19 Августа 2019
Прямой эфир
  • USD475.91
  • GBP576.71
  • EUR528.16
  • RUB7.12
Нутрициолог Екатерина Дидык
© Sputnik / Rodion Proca

Дидык назвала способы спасения от осенней сонливости и депрессии

Голос Спутника
Получить короткую ссылку
345 0 0

Эксперт рассказала, как избавиться от сонливости и осенней депрессии, которыми страдают многие в этом сезоне.

С наступлением дождливой и холодной осени у многих людей настроение, как правило, серьезно ухудшается, не покидает сонливое состояние, нежелание выходить из дома, да и ОРВИ может настигнуть в любой момент, а бороться с этим помогут витамины. Об этом заявила Sputnik Молдова нутрициолог Екатерина Дидык.

По ее словам, многие уверены, что за лето употребили достаточно витаминов, которых хватит и на осень, однако они ошибаются.

"На самом деле, у многих за лето иммунитет снижается больше, чем повышается. Кто-то путешествовал, кто-то поел не тех продуктов, кто-то ухудшил свою систему пищеварения чипсами и пивом под чемпионат мира по футболу. Есть группа витаминов, в том числе и витамин С, которые невозможно наесть про запас. Вы просто пополнили тот ресурс, который вы истощили за зиму и весну", — утверждает специалист.

Эксперт считает, что начало осени является самым подходящим временем, чтобы накапливать витамины из сезонных фруктов и овощей.

"Независимо от сезона, нужно стараться потреблять как можно больше овощей и зелени, продуктов, богатых витамином С. А слива и виноград вообще очень сильные антиоксиданты. Они в десятки раз усиливают эффект витамина С. Появится тыква — также обратите на нее внимание", — советует Екатерина Дидык.

Несмотря на это, из одних только продуктов питания получить необходимую дозу витаминов не получится.

"Исследования показывают, что мы не можем контролировать количество витаминов в продуктах, и у любого продукта есть коэффициент усвоения. Поэтому рекомендую дополнять все-таки свое питание. Так, витамин омега-3 я рекомендую употреблять ежедневно, он будет разжижать кровь, также витамин С. Помимо этого, для тех, кто испытывает депрессивные настроения осенью могут использовать такую аминокислоту как триптофан. Содержится он в говядине, в яйцах, но есть и как отдельная добавка", — отметила Екатерина Дидык.

Здоровье требует пристального внимание, подчеркнула эксперт.

По теме

Зажариться можно, но осторожно: что советует диетолог армянам в летнюю жару
"Прямой эфир" Лилит Бабасян: армянский диетолог раскрыла секрет Малахову
Худеть без диеты и упражнений? Легко, выяснили ученые
Диета помогает... только еще больше толстеть, выяснили ученые
Теги:
эксперт, депрессия, осень, Молдова



Правила пользованияКомментарии

Главные темы

Орбита Sputnik