https://am.sputniknews.ru/20220320/uyti-ot-problem-ili-reshat-ikh-sovety-psikhologa-kak-izbezhat-stressa-i-trevozhnosti-39927139.html
Уйти от проблем или решать их: советы психолога как избежать стресса и тревожности
Уйти от проблем или решать их: советы психолога как избежать стресса и тревожности
Sputnik Армения
Эксперт считает, что в армянском обществе может вырасти количество неврозов и психозов. Она дала несколько советов. 20.03.2022, Sputnik Армения
2022-03-20T18:15+0400
2022-03-20T18:15+0400
2023-07-17T15:59+0400
стресс
тревога
информация
состояние
психолог
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e8/01/1c/71631608_0:0:1600:901_1920x0_80_0_0_6db5d2007216e7082a24cd1d6035e85a.jpg
ЕРЕВАН, 18 мар — Sputnik. Последние два года были сложными для всего мира с учетом пандемии, ухудшающейся экономической ситуации, а также сложной геополитической ситуации. Это не могло не отразиться на психологическом состоянии людей.Армянам "повезло" больше, поскольку, кроме всего прочего, была война, и пятый год напряжена внутриполитическая ситуация. Теперь же, в результате российско-украинского кризиса, ситуация усугубилась, поскольку в одной из этих стран, или даже в обеих, живут родственники и друзья граждан Армении.Частная историяПользователь соцсети Анна рассказала корреспонденту SputnikАрмения, что в последние дни у нее появилось чувство тревожности, ухудшился сон, она не может сконцентрироваться на работе. Девушка считает спусковым крючком своего состояния кризис между Россией и Украиной, хотя ни в одной из этих стран у нее нет родственников."Думаю, видео и фото, поток информации создает у меня ассоциацию с нашей войной, и я сразу хочу убежать куда-нибудь, появился страх и безграничная постоянная усталость", - сказала девушка.Она заметила, что выйти из такой ситуации помогают сериалы и книги. Иногда Анна заходит в пабы, однако после тревожность возвращается, а чувство неопределенности не отступает.Мнение экспертаПсихолог Анна Галстян считает, что последние два года были не в пользу армянского общества, у которого она замечает симптомы травматического поведения, возникшего в результате стресса: некоторые уезжают из страны, другие находятся в апатии или в состоянии неопределенности.Психолог считает, что в армянском обществе растет уровень агрессии и апатии. Часть людей становится более вспыльчивыми, другие - депрессивными, замкнутыми или безвольными. Это может привести к увеличению неврозов и психозов."Путешествия, сериалы, игры, тем более сигареты и алкоголь не помогают в подобных ситуациях. Возможно, приходит временное решение или побег от реальности, но все равно в реальность придется вернуться, а это может быть болезненным", - отметила она.Советы психологаГалстян считает, что в подобных ситуациях необходимо сократить поток информации, но полностью быть в неведении нельзя, поскольку теряется ощущение реальности. Если профессия связана с информацией и есть необходимость в полной информированности, то необходимо вне работы общаться с людьми, которые могут выслушать и не вступать в бурные обсуждения. Таким образом можно выпустить пар.По мнению психолога, важно фильтровать информацию и формировать позитивное, но реалистичное мышление. Нужно искать выходы из ситуации, но ни в коем случае не жалеть себя.Галстян посоветовала помнить, что стресс генерируют не только негативные события, но и позитивные. Поскольку все новое в теории может привести к стрессу, то необходимо выработать собственные механизмы смягчения, либо обратиться к специалистам.
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2022
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
стресс, тревога, информация, состояние, психолог
стресс, тревога, информация, состояние, психолог
Уйти от проблем или решать их: советы психолога как избежать стресса и тревожности
18:15 20.03.2022 (обновлено: 15:59 17.07.2023) Эксперт считает, что в армянском обществе может вырасти количество неврозов и психозов. Она дала несколько советов.
ЕРЕВАН, 18 мар — Sputnik. Последние два года были сложными для всего мира с учетом пандемии, ухудшающейся экономической ситуации, а также сложной геополитической ситуации. Это не могло не отразиться на психологическом состоянии людей.
Армянам "повезло" больше, поскольку, кроме всего прочего, была война, и пятый год напряжена внутриполитическая ситуация. Теперь же, в результате российско-украинского кризиса, ситуация усугубилась, поскольку в одной из этих стран, или даже в обеих, живут родственники и друзья граждан
Армении.
Пользователь соцсети Анна рассказала корреспонденту
SputnikАрмения, что в последние дни у нее появилось чувство тревожности, ухудшился сон, она не может сконцентрироваться на работе. Девушка считает спусковым крючком своего состояния кризис между Россией и Украиной, хотя ни в одной из этих стран у нее нет родственников.
"Думаю, видео и фото, поток информации создает у меня ассоциацию с нашей войной, и я сразу хочу убежать куда-нибудь, появился страх и безграничная постоянная усталость", - сказала девушка.
Она заметила, что выйти из такой ситуации помогают сериалы и книги. Иногда Анна заходит в пабы, однако после тревожность возвращается, а чувство неопределенности не отступает.
Психолог Анна Галстян считает, что последние два года были не в пользу армянского общества, у которого она замечает симптомы травматического поведения, возникшего в результате стресса: некоторые уезжают из страны, другие находятся в апатии или в состоянии неопределенности.
"Пандемия заперла нас в домах и закрыла нам рты. Появилось чувство стесненности, неспособность что-либо сделать, бессилие перед невидимой силой. Война в Карабахе сломала нашу уверенность и чувство защищенности, а сейчас кризис между Россией и Украиной сделал нас более уязвимыми, поскольку в этих странах наши родственники и близкие люди", - отметила она.
Психолог считает, что в армянском обществе растет уровень агрессии и апатии. Часть людей становится более вспыльчивыми, другие - депрессивными, замкнутыми или безвольными. Это может привести к увеличению неврозов и психозов.
"Путешествия, сериалы, игры, тем более сигареты и алкоголь не помогают в подобных ситуациях. Возможно, приходит временное решение или побег от реальности, но все равно в реальность придется вернуться, а это может быть болезненным", - отметила она.
Галстян считает, что в подобных ситуациях необходимо сократить поток информации, но полностью быть в неведении нельзя, поскольку теряется ощущение реальности. Если профессия связана с информацией и есть необходимость в полной информированности, то необходимо вне работы общаться с людьми, которые могут выслушать и не вступать в бурные обсуждения. Таким образом можно выпустить пар.
"Нужно слушать новости интересные и информативные, но не относиться к ним эмоционально. Если человек эмоциональный, то информацию нужно стараться узнавать от людей, а не от СМИ, поскольку там она подается остро", - сказала она.
По мнению психолога, важно фильтровать информацию и формировать позитивное, но реалистичное мышление. Нужно искать выходы из ситуации, но ни в коем случае не жалеть себя.
"Если ситуация неподконтрольна вам, переживать бессмысленно. Нужно найти ту часть проблемы, на которую вы можете повлиять, и сделать свой максимум", - отметила эксперт.
Галстян посоветовала помнить, что стресс генерируют не только негативные события, но и позитивные. Поскольку все новое в теории может привести к стрессу, то необходимо выработать собственные механизмы смягчения, либо обратиться к специалистам.
