Рыбий жир: как принимать и почему добавки с Омега-3 могут быть смертельно опасны
© Pixabay / frolicsomepl
Подписаться
Омега-3 – незаменимые для организма человека вещества. Однако, как показали последние исследования, беспорядочное применение рыбьего жира может привести к плачевным последствиям. Подробности – в материале Sputnik Армения.
Полинасыщенные жирные кислоты Омега-3 — это собирательное название нескольких жирных кислот, которые не синтезируются в нужных количествах в организме человека и в то же время жизненно необходимы для здоровья.
Наиболее важные Омега-3 жирные кислоты — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая и докозагексаеновая.
Они принимают активное участие в обмене веществ, являются строительным материалом клеток, служат для профилактики атеросклероза, заболеваний сердца и сосудов, астмы, депрессии т.д.
Польза рыбьего жира
Омега-3 жирные кислоты важны для полноценного кровообращения, правильной работы головного мозга, хорошего обмена веществ.
Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами, поддерживают активность лейкоцитов, улучшают вязкость крови, повышают энергию, стимулируют иммунную систему, укрепляя защитный барьер от вирусов и бактерий
Также незаменимые кислоты Омега-3 снижают концентрацию гомоцистеина — аминокислоты, которая накапливается в организме и приводит к образованию тромбов.
В каких продуктах содержится Омега-3
Главным источником Омега-3 является рыба, прежде всего, жирная и полужирная. Это скумбрия, сардина, лосось, тунец, сельдь.
Большое количество жирных кислот содержится в семенах льна, чиа и кунжуте. Также они есть в грецких орехах, фасоли, цветной капусте, шпинате, брокколи, соевых бобах.
Как принимать Омега-3
Многие решают начать прием Омега-3 самостоятельно, однако лучше всего сначала сдать анализы на установление его уровня в организме, а потом обратиться за консультацией к специалисту.
В чем смертельная опасность добавок с Омега-3?
Об опасности добавок с Омега-3 ранее предупредили в Минздраве России. Дело в том, что появилось новое исследование, согласно которому хаотичное употребление добавок с Омега-3 без рекомендации врача может спровоцировать серьезные осложнения и даже смерть.
"Появилось масштабное исследование, согласно которому прием более одного грамма Омега-3 в день повышает риск развития фибрилляции предсердий на 49%. Нужно взвешивать риск и пользу. На основании этого исследования можно сказать, что добавки с Омега-3 могут быть смертельно опасными",— сообщил главный внештатный специалист Минздрава России по медицинской профилактике в УрФО, доктор медицинских наук Сергей Токарев.
Специалист подчеркнул, что прием до одного грамма препарата с Омега-3 в сутки является безопасным, но все-таки не стоит заниматься самолечением и употреблять данные добавки без рекомендации врача. Восполнить возможный дефицит жирных кислот в рационе лучше с помощью питания.
Другие противопоказания
Добавки с омега-3 могут нанести вред людям, у которых имеется аллергия на морепродукты; проблемы со свертываемостью крови; острые заболевания внутренних органов.
