https://am.sputniknews.ru/20211029/nazvany-pyat-neozhidannykh-priznakov-trevozhnosti-34813474.html
Названы пять неожиданных признаков тревожности
Названы пять неожиданных признаков тревожности
Sputnik Армения
Классические симптомы повышенной тревожности известны: учащенное сердцебиение и дыхание, ощущение нехватки воздуха, тошнота, сухость во рту, усиленное... 29.10.2021, Sputnik Армения
2021-10-29T18:36+0400
2021-10-29T18:36+0400
2021-10-29T18:36+0400
общество
здоровье
стресс
йога
симптом
https://cdn.am.sputniknews.ru/img/07e5/0a/1d/34812798_0:0:3023:1700_1920x0_80_0_0_15f5f7da7b820fa4dbbc86fc42813c5e.jpg
ЕРЕВАН, 29 окт - Sputnik. Существуют симптомы тревожности, которые не так очевидны, но являются сигналом о том, что, возможно, есть необходимость обратиться к психотерапевту. Статью о неочевидных признаках повышенной тревожности опубликовал портал "Ридус".Боль в мышцахУ многих людей, испытывающих постоянную тревогу, мышцы находятся в сильном напряжении и болят. Особенно это касается жевательных мышц (тревожные люди часто непроизвольно сжимают челюсть) и мышц шеи. Облегчить боль и снять напряжение можно с помощью йоги, медленной растяжки или прогрессивного расслабления мышц.ЗевотаЕсли вы беспокойно спите, то частая зевота может быть связана с банальным недосыпом. Но иногда постоянное зевание — это признак повышенной тревожности. Чтобы справиться с этим симптомом, чаще практикуйте "квадратное дыхание": вдыхайте на четыре счета, задерживайте дыхание на четыре счета, выдыхайте на четыре счета и снова задерживайте дыхание, считая до четырех.ГоловокружениеЕще одним распространенным признаком повышенной тревожности является головокружение (примерно 15% пациентов, обращающихся к врачу с этим симптомом, имеют тревожное расстройство). Привести голову в порядок можно с помощью дыхательных упражнений, короткой медитации или ароматерапии (для снятия напряжения можно использовать эфирные масла лаванды, кедра, можжевельника, бергамота и корицы).Чувствительность желудкаУтренняя тошнота, непереносимость некоторых видов пищи, потеря аппетита, вздутие и боль в животе — все это может быть признаком тревожности и сильного беспокойства. Однако, прежде чем диагностировать у себя тревогу, важно исключить заболевания с такими же симптомами. И если вы убедились в том, что с вашим физическим здоровьем все в порядке, то вам стоит уделить внимание своему психическому состоянию: снизить факторы стресса и хорошо отдохнуть. Это поможет избавиться от проблем с желудком, связанных с тревогой.ЗабывчивостьРассеянность и забывчивость тоже могут свидетельствовать о тревожности. Все потому, что стресс и напряжение сильно влияют на когнитивные функции, и в результате, постоянно беспокоясь о чем-то, люди начинают забывать все подряд: пароли, дела на день, имена, даты важных встреч и т. д. По возможности старайтесь записывать все, что можете забыть, а также обязательно наладьте режим сна и проведите несколько дней на природе — без гаджетов и списка дел.
https://am.sputniknews.ru/20211028/kakoy-frukt-kategoricheski-protivopokazan-pri-prieme-lekarstvennykh-preparatov-34780005.html
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
2021
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Новости
ru_AM
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
Sputnik Армения
media@sputniknews.com
+74956456601
MIA „Rosiya Segodnya“
общество, здоровье, стресс, йога, симптом
общество, здоровье, стресс, йога, симптом
Названы пять неожиданных признаков тревожности
Классические симптомы повышенной тревожности известны: учащенное сердцебиение и дыхание, ощущение нехватки воздуха, тошнота, сухость во рту, усиленное потоотделение и т. д.
ЕРЕВАН, 29 окт - Sputnik. Существуют симптомы тревожности, которые не так очевидны, но являются сигналом о том, что, возможно, есть необходимость обратиться к психотерапевту. Статью о неочевидных признаках повышенной тревожности опубликовал портал
"Ридус".
У многих людей, испытывающих постоянную тревогу, мышцы находятся в сильном напряжении и болят. Особенно это касается жевательных мышц (тревожные люди часто непроизвольно сжимают челюсть) и мышц шеи. Облегчить боль и снять напряжение можно с помощью йоги, медленной растяжки или прогрессивного расслабления мышц.
Если вы беспокойно спите, то частая зевота может быть связана с банальным недосыпом. Но иногда постоянное зевание — это признак повышенной тревожности. Чтобы справиться с этим симптомом, чаще практикуйте "квадратное дыхание": вдыхайте на четыре счета, задерживайте дыхание на четыре счета, выдыхайте на четыре счета и снова задерживайте дыхание, считая до четырех.
Еще одним распространенным признаком повышенной тревожности является головокружение (примерно 15% пациентов, обращающихся к врачу с этим симптомом, имеют тревожное расстройство). Привести голову в порядок можно с помощью дыхательных упражнений, короткой медитации или ароматерапии (для снятия напряжения можно использовать эфирные масла лаванды, кедра, можжевельника, бергамота и корицы).
Утренняя тошнота, непереносимость некоторых видов пищи, потеря аппетита, вздутие и боль в животе — все это может быть признаком тревожности и сильного беспокойства. Однако, прежде чем диагностировать у себя тревогу, важно исключить заболевания с такими же симптомами. И если вы убедились в том, что с вашим физическим здоровьем все в порядке, то вам стоит уделить внимание своему психическому состоянию: снизить факторы стресса и хорошо отдохнуть. Это поможет избавиться от проблем с желудком, связанных с тревогой.
Рассеянность и забывчивость тоже могут свидетельствовать о тревожности. Все потому, что стресс и напряжение сильно влияют на когнитивные функции, и в результате, постоянно беспокоясь о чем-то, люди начинают забывать все подряд: пароли, дела на день, имена, даты важных встреч и т. д. По возможности старайтесь записывать все, что можете забыть, а также обязательно наладьте режим сна и проведите несколько дней на природе — без гаджетов и списка дел.
