ЕРЕВАН, 8 июл - Sputnik. Известный телеведущий и главврач больницы N71 в Москве Александр Мясников в эфире телеканала "Россия 1" дал пояснения относительно нескольких устоявшихся стереотипов о здоровом образе жизни.
В частности, врач развеял некоторые мифы о вреде красного мяса, а также рассказал о том, какие виды физических нагрузок необходимы.
Так, по словам Мясникова, в 2019 году было проведено масштабное исследование, в котором бытующее на протяжении десятилетий мнение о том, что красное мясо вредно, а содержащиеся в нем животные жиры провоцируют повышение холестерина, атеросклероз, увеличивают риски инфарктов и инсультов, подверглось ревизии.
Выяснилось, что в отношении сердечных заболеваний красное мясо не вредно, а также является важным источником многих витаминов и микроэлементов, необходимых для полноценного жизнеобеспечения. Тем не менее, Мясников не стал отрицать, что мясо по-прежнему считается значительным фактором риска для возникновения онкологических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Доктор посоветовал все-таки обязательно включить красное мясо в свой рацион, однако ограничить его прием до трех раз в неделю.
Что касается широко распространенного мнения о необходимости ходьбы до 10 тысяч шагов в день, то тут доктор посоветовал не фетишизировать именно этот вид физической нагрузки.
"Не нравится ходить — плавайте. Не нравится плавать — бегайте. Двигайтесь. Главное — двигайтесь", — призвал Мясников.
Дефицит физической активности чреват не только сердечными заболеваниями, но и онкологией, напомнил врач. По его словам, около 10% онкологических заболеваний возникают потому, что мы мало двигаемся.
Он порекомендовал зрителям двигаться и правильно питаться с упором на овощи, фрукты и рыбу.
