С наступлением весны особенно часто можно услышать фразу "я хочу спать". Сон является одной из самых больших загадок в жизни человека. Это для нас такая же загадка, как, например, сила гравитации.
Всем жителям планеты знакомо то чувство, когда вообще неохота вставать по утрам. Мы просыпаемся, выключаем будильник, который так и призывает к бодрости. "Вставай!"- кричат механическим "голосом"телефон или часы, но тело не слушается.
Зачастую это не происходит просто потому, что человек не выспался, а по той причине, что он устал, и традиционный восьмичасовой сон не помогает ему.
Праздник для организма
В этом году Всемирный день сна (World Sleep Day) отмечается 18 марта.
Во Всемирный день сна активизируется социальная реклама, устраиваются конференции и симпозиумы, посвященные проблемам сна и влиянию расстройств, связанных с его нарушением, на здоровье человека и общество в целом. Сбалансированное питание, правильная организация режима дня, достаточное время для сна — необходимые условия для сохранения физического и психического здоровья на долгие годы.
Бронируем выходные для сна
Сон с физиологической точки зрения представляет собой сложный процесс восстановления и обновления для тела, духа и организма. И ученые, положа руку на сердце, признаются, что до сих пор не могут дать объяснения, почему же у человека возникает потребность во сне.
Вы опять не можете оторваться от кровати, и вам кажется, что вы можете уснуть в любом месте и в любое время суток? Наверное, это весна или осень, а может вы просто переутомились.
Во время сна вы забываете о проблемах, стрессах, разочарованиях дня, а если повезет — то вовсе отправитесь в путешествие, например, в Лондон или в Зальцбург. Но доказано, что если человек не высыпается, то его мучает не только физическая усталость, но могут возникнуть и эмоциональные нарушения.
Вы можете поехать из Москвы в Нью-Йорк, но ваши биологические часы будут работать по московскому времени. И для "перезагрузки механизма биологических часов"понадобится несколько дней.
Ученые утверждают, что людям необходимо в среднем около 7-9 часов сна в день.
Многие спят по традиции 8 часов. При этом есть люди, чьи организмы требуют больше часов сна, в то время как многие спят в лучшем случае 5-6 часов.
Выспаться могут разве что новорожденные: они спят от 16 до 18 часов в день. Дети дошкольного возраста, как правило, спят от 10 до 12 часов в день. Пожилым и подросткам-школьникам нужно как минимум 9 часов сна в сутки.
Хороший сон — это один из краеугольных камней здоровья человека. Ученые твердят, что недосып может привести к негативным последствиям для вашего здоровья: ослабляется иммунитет. В некоторых случаях нехватка сна может стать причиной развития и роста опухолей, диабета, появления проблем с памятью и не только.
Уже не первый год во всем мире проводятся флэшмобы с призывом выспаться и не вредить своему здоровью. Так что, лучше переспать (не каждый день, естественно), чем недоспать.
