50 оттенков армянской жары: как защититься от ударов природы?

ЕРЕВАН, 29 июл – Sputnik. В Армении установилась адская жара: мороженое тает в руках за считанные секунды, животные и люди пытаются найти хотя бы маленький кусочек тени, чтобы спрятаться от палящих лучей безжалостного июльского солнца, а возможности уехать на море или куда-то еще, где прохладно, есть не у каждого.

Метеорологи прогнозируют, что с 29 июля по 1 августа территория Армении будет находиться в зоне воздействия горячих тропических воздушных потоков, которые повысят температурный фон в долинах и уровень пожароопасности по всей стране.

Температура воздуха поднимется на 1-2 градуса, в частности, в Ереване 31-го июля и 1-го августа воздух в дневные часы прогреется до 40 градусов. Даже мэрия Еревана в связи с ожидаемой в ближайшие дни беспрецедентно жаркой погодой поручила организовать работу компаний сферы обслуживания в усиленном режиме.

Существует много советов, как потушить «пожар» внутри себя, избежать обезвоживания организма, тепловых и солнечных ударов, и других «сюрпризов», которые готовит нам долгожданное лето.

Носите правильную одежду

В летнюю жару самый правильный выбор – это одежда светлых оттенков. Предпочтение лучше отдавать белому цвету.

Голова должна быть защищена от воздействия прямых солнечных лучей кепкой, шляпкой, любым другим головным убором. Не лишним будут и очки, поскольку яркое солнце глазам – не товарищ.

Солнцезащитные средства

Прямые солнечные лучи очень вредны и опасны, особенно в дневные часы. Именно поэтому следует брызгать тело спреями или мазать лосьонами, которые защитят кожу от ультрафиолетовых лучей. Не стоит забывать, что незащищенная кожа, обжигаемая солнцем, больше подвержена онкозаболеваниям.

Жидкости побольше

Воду надо пить всегда, особенно в жару. Предпочтительнее всего пить минеральную воду, сладкие негазированные напитки (газировки не утоляют жажду, а наоборот – провоцируют это чувство). И компот, домашний компот.

Секрет в том, что сладкие напитки утоляют жажду лучше воды, и от них человек потеет меньше.
Кофеин и прочие крепкие напитки лучше вовсе исключить из своего рациона. Еще один вариант – зеленый чай, который тонизирует и выводит токсины из организма.

Потребность в жидкости в литрах можно умножив свой вес в килограммах на 0,04. Иными словами, на каждый килограмм массы тела в день должно приходиться 40 мл жидкости.

«Капризная» еда

Как твердят медики и диетологи, в летний зной лучше отказаться от продуктов, которые способны «согреть» организм изнутри. Например, мед и сало. Перед сном следует отказаться от мяса и другой тяжелой пищи, которая вызывает обильное потоотделение.

А вот бананы, овощи зеленого и белого цветов прекрасно подойдут любому, кто хочет не страдать от жары. Можно полакомится мороженым, но не переусердствовать и пить свежевыжатые соки.

Купание

Всем прекрасно известно, что вода спасает при жаре. В жаркие дни лучше принимать теплый (не холодный и не горячий) душ. Также если есть возможность, то можно вырваться «на свободу», устроить себе уикэнд, чтобы поплавать в море, озере или реке.

Но следует помнить, что городские фонтаны для водных процедур категорически противопоказаны.

Что делать, если жара «охватила» помещение?

Шторы. Это обязательное условие, как в квартирах, так и в офисах. Особенно тяжелые шторы спасают от проникновения в комнаты и кабинеты прямых солнечных лучей.

Классика жанра

В жаркую погоду лучше постараться проветривать комнаты в утренние и вечерние часы. Если есть возможность, то можно приобрести вентилятор или кондиционер. Хотя, при включенной «охлаждающей» технике следует одеваться соответственно, чтобы не подхватить ангину и прочие заболевания.

Если в вашем городе слишком жарко, то это не повод закрываться в холодильнике. Возможно, ваш вариант спасения от жары – это мокрое полотенце на шее или вокруг головы. Маленькие пульверизаторы спасут, если время от времени сбрызгивать лицо и руки водой.

Мокрые уборки также актуальны. Они помогают сохранить влагу в комнате. А вот косметика в жаркую погоду – совсем не в тему. Лучше избегать «штукатурки» и заменить это все солнцезащитными кремами (например, тональным кремом BB). Если вы в жаркие часы вынуждены выходить на улицу, то ходите в тени.

Водителям на заметку

Если вы каждый день садитесь за руль, то позаботьтесь о своем здоровье. В автомобиле запросто можно почувствовать себя плохо, особенно если он долго стоял под солнцем. Во избежание духоты и лишнего тепла нужно защититься солнцезащитными шторками, чаще мыть транспортное средство, а также поставить «зеркальный» экран на ветровое стекло.

Подобные советы полезны не только для жителей Армении, но и других стран, в частности, для европейских, в которых в ближайшие дни. также намечается жара.

Если быть осторожным и аккуратным к себе, то можно запросто спасти свое драгоценное здоровье от негативных последствий жаркой погоды.